Rückbildungskurs

Mein Rückbildungskurs unterstützt dich dabei nach der Geburt wieder Schritt für Schritt zu Kraft Stabilität und einem guten Körpergefühl zurückzufinden. Ein besonderer Fokus liegt auf deinem Beckenboden der während Schwangerschaft und Geburt stark beansprucht wird und gezielte Aufmerksamkeit braucht.

Durch bewusst aufgebaute Übungen lernst du deinen Beckenboden wieder wahrzunehmen zu aktivieren und in die Bewegung zu integrieren. Ein gut funktionierender Beckenboden kann dir dabei helfen dich stabiler zu fühlen deine Körpermitte zu unterstützen und Beschwerden vorzubeugen.

Ergänzend kräftigen wir sanft deine Core Muskulatur und achten auf eine gute Haltung damit dein Körper wieder eine stabile Grundlage für deinen Alltag aufbauen kann.

Der Rückbildungskurs findet in einer kleinen Gruppe mit maximal 5 Teilnehmerinnen statt damit individuell auf dich eingegangen werden kann und du dich gut betreut fühlst.

In einer ruhigen und unterstützenden Atmosphäre kannst du dich auf deinen Körper konzentrieren dich austauschen und dir bewusst Zeit für dich nehmen.

Ziel ist es dass du dich wieder stabil kräftig und wohl in deinem Körper fühlst und Vertrauen in deine Körpermitte entwickelst.

Der Kurs beinhaltet:

• 8 Wochen Rückbildungstraining
• gezieltes Wahrnehmen und Aktivieren des Beckenbodens
• Fokus auf Core Stabilität Haltung und funktionelle Kraft
• kleine Gruppe mit maximal 5 Teilnehmerinnen
• persönliche Betreuung und individuelle Anpassung der Übungen
• unterstützende Atmosphäre und bewusste Bewegung
• Aufbau von Stabilität Körpergefühl und Vertrauen in deinen Körper                                                   • 75 Min. pro Einheit